Tahun baru, semangat baru! Tapi, kok malah banyak yang curhat di media sosial tentang perasaan cemas, stres, bahkan depresi di awal tahun? Rupanya, fenomena “New Year, New Mental Issues” sedang viral dan banyak dibicarakan orang. Sebenarnya, apa sih yang menyebabkan tahun baru bisa memicu stres? Yuk, kita bahas bersama!

Ekspektasi Berlebihan dan Tekanan Resolusi

Salah satu pemicu utama stres di awal tahun adalah ekspektasi yang berlebihan terhadap tahun baru. Banyak orang menaruh harapan tinggi bahwa tahun baru akan membawa perubahan signifikan dalam hidup mereka. Mereka membuat resolusi tahun baru yang ambisius, mulai dari menurunkan berat badan, mendapatkan pekerjaan baru, hingga menemukan pasangan hidup.

Sayangnya, tidak semua resolusi berjalan sesuai rencana. Ketika harapan tidak sesuai dengan kenyataan, timbullah kekecewaan, frustasi, dan stres. Tekanan untuk mencapai resolusi juga dapat menjadi beban mental yang berlebihan.

Refleksi Diri dan Perasaan Tidak Puas

Tahun baru seringkali menjadi momen refleksi diri. Kita menengok kembali perjalanan hidup di tahun lalu dan mengevaluasi pencapaian kita. Proses ini dapat memicu perasaan tidak puas terhadap diri sendiri, terutama jika kita merasa belum mencapai apa yang kita inginkan.

Perasaan tidak puas ini dapat berkembang menjadi kecemasan dan depresi, terutama jika diperparah dengan perbandingan diri dengan orang lain di media sosial. Kita seringkali terjebak dalam ilusi kehidupan orang lain yang tampak sempurna di media sosial, sehingga kita merasa rendah diri dan tidak bahagia dengan kehidupan kita sendiri.

Perubahan Rutinitas dan Beban Sosial

Libur panjang di akhir tahun seringkali mengubah rutinitas kita. Kita terbiasa dengan jadwal yang padat dan aktif, kemudian tiba-tiba harus menyesuaikan diri dengan ritme yang lebih santai. Perubahan ini dapat mengganggu keseimbangan mental dan emosional kita.

Selain itu, tahun baru juga identik dengan berbagai acara sosial dan kumpul keluarga. Meskipun menyenangkan, acara-acara ini juga dapat menimbulkan tekanan sosial, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dalam hubungan sosial atau keluarga.

Faktor Lainnya:

• Keuangan: Pengeluaran berlebihan saat libur akhir tahun dapat menimbulkan kecemasan dan stres di awal tahun.
• Cuaca: Cuaca yang tidak menentu di awal tahun, seperti hujan dan angin kencang, juga dapat mempengaruhi mood dan meningkatkan stres.
• Kondisi kesehatan: Beberapa orang mungkin mengalami penurunan kondisi kesehatan di awal tahun akibat kelelahan atau pola makan yang tidak teratur saat libur akhir tahun.

Tips Mengatasi Stres di Awal Tahun:

• Buat resolusi yang realistis: Tentukan tujuan yang dapat dicapai dan fokuslah pada proses, bukan hanya hasil akhir.
• Hindari perbandingan diri: Fokuslah pada perjalanan hidup Anda sendiri dan syukuri apa yang telah Anda capai.
• Jaga keseimbangan hidup: Luangkan waktu untuk beristirahat, bersantai, dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
• Kelola stres dengan baik: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga teratur.
• Jaga komunikasi dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dengan orang terdekat dapat membantu Anda merasa lebih baik.
• Cari bantuan profesional jika diperlukan: Jika Anda merasa tidak mampu mengatasi stres sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Tahun baru seharusnya menjadi awal yang baik untuk memulai lembaran baru. Jangan biarkan stres menghalangi Anda untuk menikmati momen ini. Dengan mengelola stres dengan baik, Anda dapat menyambut tahun baru dengan semangat dan optimisme.